提神醒脑小招式 张 军

天富平台 2019年04月19日 09:51:29 阅读:234 评论:0

俗话说:“春困秋乏夏打盹”������,当睡眠不足时������,脑部得不到充分休息������,容易产生倦意����。为大家推荐一套能提神醒脑的“招式”������,简单的小运动可促进全身的血液循环������,兴奋大脑������,赶走疲劳����。

前俯后仰�� ��。自然站立����,双脚分开与肩同宽����,双手叉腰�� ��。先抬头后仰����,同时吸气����,双眼望天����,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头����,同时呼气����,双眼看地�� ��。每次10组�� ��。

提肩缩颈����。自然站立�����,双脚分开与肩同宽�����,双手自然下垂;双肩慢慢提起�����,颈部尽量往下缩�����,停留片刻后�����,双肩慢慢放松�����,头颈自然伸出���、还原����。每次10组����。

拉腰������。自然站立����� ,双脚略分开������。双手平举����� ,手心相对合拢����� ,低头����� ,翻掌尽力前伸;双手身后合拢����� ,头向后仰����� ,双臂在体后尽力向上向后拉伸;双臂上举合十����� ,向左侧腰停几秒回位����� ,向右侧腰停留几秒回位(如图6)������。每次10组������。▲������。

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