谷雨,一祛一防一养 彭玉清

天富平台 2019年04月19日 09:51:29 阅读:250 评论:0

“雨频霜断气清和���,柳绿茶香燕弄梭��。布谷啼播春暮日���,栽插种管事诸多��。”谷雨是二十四节气的第六个节气���,也是春季最后一个节气��。此时气温升高加快����、雨水增多���,空气湿度大���,日常养生保健应以祛湿����、防过敏����、养脾胃为主��。

祛湿���。谷雨节气�����,降雨多��、湿度大�����,要注意防湿邪侵入人体�����,否则容易出现精力不好��、头晕沉��、困倦疲惫等湿热症状���。从中医食疗讲�����,薏米是清除体内湿热的好药材���。其性质甘平�����,入肺��、肝和胃经�����,平时煮粥做饭时放一些薏米�����,可利湿健脾���。也可搭配红豆做成经典食疗方――红豆薏米粥���。需要提醒的是�����,孕妇忌用薏米�����,薏米不宜空腹吃���。另外�����,也可用茯苓��、淮山��、党参等煲肉汤喝���。

防过敏� ��。接近立夏���,此时气温越来越高���,各种花草盛开���,杨絮�������、柳絮漫天飞舞���,加上人们踏青等室外活动增加���,很容易引发鼻炎�������、哮喘等过敏问题���,尤其是过敏人群� ��。因此���,除了出门注意佩戴口罩减少过敏原接触外���,建议大家饮食少吃荞麦�������、蚕豆�������、牛肉�������、鲤鱼�������、虾�������、蟹�������、茄子�������、酒�������、辣椒�������、浓茶�������、咖啡等辛辣之品�������、腥膻发物� ��。经常按揉迎香�������、膻中等穴位可缓解鼻炎引发的咳嗽�������、流涕等不适症状� ��。

养脾胃��� 。中医认为����,春主肝����,谷雨生发之气旺盛����,肝气也跟着变旺����,过盛的肝气会抑制脾胃运化����,因此要注意顾护脾胃��� 。酸味入肝����,其性收敛����,多吃会影响肝气疏泄����,导致肝睥不和��� 。饮食上应遵循“省酸增甘”的原则:少吃酸味食物����,适当多吃甘味食物��� 。甘味食物有大枣� �����、山药� �����、大米� �����、小米� �����、黄豆� �����、菠菜� �����、胡萝卜� �����、红薯� �����、南瓜� �����、香蕉� �����、葡萄等����,可在日常饮食中搭配食用��� 。这里给大家推荐一款食疗方:红枣山药小米粥��� 。取山药100克� �����、红枣10颗� �����、小米150克一起煮粥食用��� 。▲��� 。

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